ale brzuch

kurex a jak sie czujesz po turanabolu ,ja w tamtym roku chcialem brac propionat i turanabol ,ale po 2 tygodniach tury tak mi jelita rozj**alo ze masakra ,spray z dupy ,sraka ,mialem taki spuchniety wypchany brzuch ,musialem przerwac i wziasc probiotyk w celu wyleczenia jelit po tej turze ,tura byla ze shree ,musialem ture zastapic oxandrolonem

zredukowac brzuch troche musze, fotek nie chce mi sie wstawiac ale mam w pasie obecnie 89 cm takze sporo jak na taka mala wage. bialka zwiekszac nie musze bo mam odpowiednia ilosc. zachcialo mi sie bawic weglowodanami i teraz mam wyniki. no ale jak sie nie sprobuje to sie czlowiek nie dowie jak reaguje na niektore rzeczy

Ok, ale ten trening zmień, bo jest chvjowy i tyle i chociaż nie płać dla tego instruktora za treningi. Dieta to już jak sobie chcesz, jak liczyć nie masz zamiaru i rozpisać jej lepiej to ja robić tego nie będę. Na początek takie coś wystarczy 3x w tygodniu Przysiad 4x12 Wyciskanie sztangi leżąc 4x12 Martwy ciąg 4x12 Podciąganie 4xmax Nie ma nic [...]

[...] 12/10/8 (w domu nie mam stojaków wysokich zeby robić ze sztangą) 2. Podciąganie sztangi w opadzie(wiosłowanie) 12/10/8 x 30kg 3. Coś w stylu unoszenia sztangielek bokiem, ale potem jeszcze łącze ręce i wyciskam w górę 12/10/8(moze ktos wie jak sie to nazywa to proszę napisać:)) 4. Wyciskanie sztangi w leżeniu na ławce poziomiej [...]

Trening z srody. Zmenijszylem troche ciezary nie ze wzgledu na brak sily, ale chce poprawic technike troche, pozniej stopniowo zaczne dokladac znowu :) 1.Przysiady ze sztangą na barkach 10 x 40/9 x 40/ 8 x 40 2.Wyciskanie na ławce poziomej 10 x 35/9 x 35/ 8 x 40/6x40 3.Martwy ciąg 10 x 60/9 x 60/8 x 60 4.Military press 10 x 20/9 x 20/8 x 20 [...]

[...] zastapic) -albo...najlepiej i jedno i drugie,czyli WITAJ MISTRZU KULTURYSTO! oczywiscie jest jeszcze grupa tych nieswiadomych,czyli nowicjuszy,na ktorych tez split dziala....ale na nich na poczatku wszystko dziala. tylko szkoda,ze pozniej czytam wypociny jednego,czy drugiego,ze tylko 10kg na klate mu poszlo...i to w dodatku na krecie! RECE [...]

A jam mam inne pytanie. Również o brzuch. W tym legendarnym ABS'ie ile robić jeden poziom ( wiem, że to zależy od efektów ) ale tak na oko starczy 3-4 tygodnie ?

Jak by mi mój braciszek usiadł na karku, to bym się raczej nie podniósł. Ale powiem Ci szczerze, że w te wakacje(jak narazie) przybyło mi aż 7 kilo(brzuch mi nie urósł), ale to pewnie za sprawą tego, że więcej jem.

Bralem kreatyne i BCAA, a teraz biore tylko bialko i weglowodany, ale tak mi w brzuch poszlo, probuje go naprawic A6W ale to jest super na gorne partie brzucha a na dolne nie bardzo, znacie moze jakies cwiczenie na dolne partie brzucha? A jaka diete proponujesz zeby smakowalo? Bo jak ja mam jesc jakies kaszki, platki ohydne to nie dam rady

mam wrzucić zdjęcie ale jakie na luzie czy jak mam spiętą cała klatę i brzuch ?

[...] wąsko(łokcie przy tułowiu) 8,6,6,6 Wyciskanie francuskie hantli w leżeniu 8,8,8 /wyciąg góryn 8,8,8/poręcze 6,6,6 - tutaj w pon wywalilem rozpietki nie wiem czy dobrze ale one chyba z budowa sily nie maja nic wspolnego, a czas tylko by mi zabieraly na silce. sr MC 30/10 40/8 50/8 60/6 70/6,6,6,6 (co tydzień do4x6 +2,5kg) Szrugsy 12,12,12 [...]

[...] Jak myślicie, czy takie lekkie ćwiczenia zaszkodziły by? Dodam, że rosnę i rozwijam się bardzo. W klatce mam 110 cm a biceps mam 26 cm. Nie wiem czy to taka genetyka, ale bardzo mnie to zdziwiło. Proszę więc o odpowiedź. Pozdrawiam :) Ćwiczenia prowadzone pod okiem ludzi w wieku 17-20+ lat. Na sucho oczywiście I nie traktujcie mnie jako [...]

ogolnie zle rozlozone juz na poczatku miales plecy po nogach robic troche nie wypal . zaleznie co najbardziej odstaje ustal sobie trening ale ogolnie cwiczylem tak i zadna partia sie nie gryzla ze soba:) pon plecy+ brzuch wto barki + triceps sr wolne czwartek nogi piat klata + bic ale tak jak mowilem musisz rozlozyc zaleznie [...]

no zeby miec rozwiniety brzuch to trzeba cwiczyc wedlug mnie to jest to samo co odchudzanie czy nie mam racji? ale ja to tez bym chcial wiedziec czy to co robie w jakims wiekszym stopniu mi pomoze?

jesli robisz a6w to troche pomoze, ale tak jak posty powyzej, bez miesni brzuch bedzie byle jaki i odchudzanie nie wiaze sie jedynie z poprawą brzucha. Musisz najpierw miec cos na brzuchu w postaci miesni, zey je odsłonic. inaczej bedziesz mial tam klape :)

[...] krotny Mr. Olympia, czyli "mistrz swiata w kulturystyce" tutaj jeszcze nie wyglada najgorzej - ale generalnie chodzi mi o wypchniety brzuch, przez co i dupe troche wypycha, a wiec wyglada to malo estetycznie (chyba?) p/s - kliknij aby powiekszyc Zmieniony przez - [...]

No, ale ogolnie pomijajac brzuch, widac jakies ksztalty waszym zdaniem i jak wygladaja ramiona? Te zdjecia byly oczywiscie robione na suchara, 4 dni bez treningow. Na pompie zapewne wygladaly by lepiej.

Dobra ostatnie pytanie i biorę się za działanie, załózmy że chcę schudnąć ale waże 76 kg kurcze to przy 185cm wiec mam jeszcze niżej schodzić w kg? Nie będzie to za mało? Zastanawia mnie to ponieważ mój brzuch nie jest sczupły ale waga wydaje sie byc ok albo nawet niska. Zmieniony przez - Reevo w dniu 2016-12-06 16:33:47

Tak było w 2010r. Waga 58kg ale lipomastia była. Teraz waga 64-5kg i zalany brzuch . /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD/6d6167aa2c494c4491c6766f5c107242.jpg /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD/e2e852bcac724e70b61696468d07a5b6.JPG /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD/1aba057099f14fd2a8e388b0d82aa06c.JPG /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD/39a77e53074c4a75acd36fd316458301.JPG

Cos mi sie to narazie niewidzi :P wlasnie oto chodzi ze ja tluszczu na gorze mam bardzo malo zas brzuch nogi i uda sporo niemowie ze mam duze nogi ale raczej mala gore a do tego mi szybko schodzi gora a dol bardzo wolno wiec pewnie stracil bym cala gore a dol lekko.Taki gen i budowa. Ciezka sprawa wiec z tym co piszecie jak narazie